骨質疏鬆症狀：早期警訊與預防策略全攻略

骨質疏鬆症的隱形威脅

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，其特徵是骨密度降低和骨組織微結構破壞，導致骨骼脆弱，增加骨折風險。這種疾病常被稱為「無聲的殺手」，因為在早期階段通常沒有明顯症狀，直到發生骨折時才被發現。根據香港衛生署的統計，65歲以上的香港女性中，約有三分之一患有骨質疏鬆症，而男性則約有五分之一。這種疾病不僅影響個人健康，還可能導致長期殘疾，甚至增加死亡率。

骨質疏鬆症的嚴重性不容忽視。骨折，尤其是髖部骨折，可能導致長期臥床，引發其他併發症如肺炎或血栓。此外，脊椎骨折可能導致身高縮減和嚴重背痛，影響生活質量。早期發現和預防是對抗骨質疏鬆症的關鍵。通過定期檢查和適當的生活方式調整，可以有效降低患病風險。

骨質疏鬆症的早期症狀：身體發出的警訊

骨質疏鬆症的早期症狀往往不易察覺，但身體會發出一些警訊，提醒我們注意骨骼健康。其中一個常見的症狀是身高縮減。隨著年齡增長，脊椎骨可能因骨質流失而壓縮，導致身高減少。建議每年測量身高，若發現身高縮減超過3公分，應盡快就醫檢查。

背部疼痛也是骨質疏鬆症的常見症狀之一。脊椎骨折可能導致慢性疼痛，影響日常活動。此外，輕微碰撞或跌倒後容易骨折，尤其是手腕、髖部或脊椎，也是骨質疏鬆的重要警訊。其他可能症狀包括牙齦萎縮、握力下降等，這些都可能是骨骼健康出現問題的信號。

高風險族群：誰應該特別注意骨質疏鬆症？

某些族群因生理或生活習慣因素，更容易罹患骨質疏鬆症。更年期婦女是其中一個高風險族群，因為雌激素水平下降會加速骨質流失。年長者則因骨質自然流失，患病風險隨年齡增長而增加。

有家族病史者也應特別注意，因為基因在骨質疏鬆症的發生中扮演重要角色。長期服用特定藥物，如類固醇或利尿劑，也可能影響骨骼健康。此外，生活習慣不良者，如吸菸、酗酒或缺乏運動，都會增加患病風險。

診斷方法：如何確認是否罹患骨質疏鬆症？

骨密度檢查（DEXA）是目前診斷骨質疏鬆症的黃金標準。這種檢查使用低劑量X光測量骨密度，快速且無痛。香港有多家骨質疏鬆檢查診所提供DEXA scan服務，建議高風險族群定期進行檢查。

除了DEXA，其他檢查方式如X光或超音波也可用於評估骨骼健康，但其準確性不如DEXA。何時應該進行骨密度檢查？建議更年期婦女、65歲以上男性和有骨折病史者定期接受檢查。

預防策略：如何強化骨骼、遠離骨質疏鬆症？

預防骨質疏鬆症需從飲食、運動和生活習慣入手。飲食方面，應攝取足夠的鈣質和維生素D。富含鈣質的食物包括乳製品、深綠色蔬菜和豆類，而魚肝油和蛋黃則是維生素D的良好來源。

適度運動對骨骼健康至關重要，尤其是負重運動如健走、慢跑或舉重。這些運動可以刺激骨骼生長，增強骨密度。此外，戒除不良習慣如吸菸和酗酒，並定期進行骨質疏鬆檢測，追蹤骨密度變化，都是預防骨質疏鬆的有效方法。

積極面對骨質疏鬆症，擁有健康的生活

骨質疏鬆症雖是常見的老年疾病，但通過早期發現和適當預防，可以有效降低其影響。定期進行DEXA scan香港的檢查，選擇合適的骨質疏鬆檢查診所，並遵循健康的生活方式，是維護骨骼健康的關鍵。讓我們積極面對骨質疏鬆症，擁有健康、活躍的生活。