另一個有效的技巧是轉移注意力,將焦點放在享受當下而非擔憂他人評價。可以主動參與準備餐點或佈置環境,透過具體行動減少胡思亂想的空間。如果預期會有難以應付的親友在場,事先與家人商量好支援策略,例如設定暗號當需要救援時使用。聚會中保持適度的水分補充也很重要,避免...
作者: JessicaJessee • 2025-11-28
9. 壓力:長期處於高壓狀態可能會影響膽固醇水準。10. 飲酒:過量飲酒會增加肝臟產生膽固醇和甘油三酯的量。為了控制低密度膽固醇水準,應該避免或限制以下食物:1. 飽和脂肪高的食物:全脂乳製品(如全脂牛奶、奶油、黃油),紅肉和加工肉類(如牛肉、豬肉、香腸)...
作者: SILVIA • 2024-07-19
健康的飲食和生活也很重要。高脂血症患者的飲食應以健康為主,尿酸高成因高脂血症患者飲食過於油膩,導致患病率增加。因此,高血脂患者平時飲食要清淡,不吃低脂油炸食品,不吃內髒、甜點等高熱量食物,忌煙酒。長期保證健康飲食,按時服藥。平時多出去走走,適量運動,不需要...
作者: Ellen • 2023-12-12