遊泳廣受尊重。原因是遊泳運動員一般會列出美女、膝傷、有氧運動、生存技巧等關鍵詞，游泳好處，好像遊泳完全沒有缺點，有利無弊。

現實問題顯然與此相悖。實際上，遊泳社會運動能力確實有許多好處，但弊端也有存在不少。

遊泳運動的好處

1，以可控的強度進行鍛煉。遊泳與跑步一樣，是一種受控制的全身性運動，強度適中，對肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協調性等都有良好的鍛煉效果。

2，身體感覺舒服，運動損傷比較輕。人體比重接近水，在水中的姿態接近真空懸浮，幾乎感覺不到重力。無論采用哪種姿勢，膝蓋、腳踝、腰椎等日常負荷較重的關節都不會受到重力的幹擾，因重力而受傷的概率接近於零，很多關節疼痛問題在水下都會得到緩解甚至消失。

3、有助於我們呼吸系統功能進行改善。人體出現呼吸的源動力主要來自於呼吸肌，呼吸肌通過不斷收縮和伸展讓胸廓容積及內部控制氣壓發生發展變化，通過不同氣壓差促成肺部通氣。當人體入水後，在水壓作用下，胸廓的擴張企業需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要學生充分的離心收縮技術支持，再加上遊泳社會運動管理過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓練工作環境。

4、有助於發揮身體潛能。遊泳時，人體處於俯臥位時，心室泵血的壓力較小，下肢靜脈血回流更快。再加上水壓和噴水的拍打作用，血液循環系統的運轉事半功倍，有助於為運動系統提供更多的氧氣和能量，更好地挖掘身體潛能。

5、熱量消耗進行更多。由於學生運動發展帶來的能量和水中熱傳導效率不斷提升對體溫的消耗，人體在低溫水(泳池中的水溫要比體溫低一些)中的代謝能力水平具有更高，這對於我們減肥及能量代謝機能鍛煉自己來說這些都是個好消息。

遊泳運動的弊端

1，不講衛生。遊泳池通常是公共的，盡管一些消毒劑被注入水中，但濃度並不(也不可能)太高。在這種情況下，各種微生物和病毒在水中會像遊泳者一樣自由遊動，交叉感染是不可避免的，使中耳炎、腳氣病、呼吸道感染等疾病的感染率上升。

2、損傷頭發。頭發是由角蛋白組成的，角蛋白是一種容易吸水的蛋白質。泡水後頭發會吸收大量水分膨脹，看起來又亮又飽滿。水分蒸發後，頭發會大大收縮，這樣的膨脹和收縮會對頭發造成很大的傷害。

3，很容易意外淹死。遊泳時，呼吸條件較差，身體不會有過剩的氧氣儲備，一旦出現肌肉痙攣、腦缺氧等問題，容易導致窒息和溺水，後果難以評估。